Mouvement et sport des seniors
Le mouvement et le sport stimulent votre santé et augmentent ainsi votre joie de vivre. Pro Senectute vous propose une offre étendue avec différentes disciplines. Chaque jour, plus de 450 leçons ont lieu dans toute la Suisse.
«Nous sommes l'un des plus grands promoteurs du fitness en Suisse.»
Nos offres mouvement et sport
Du fitness aquatique à la danse, en passant par la gymnastique et la randonnée: dans les organisations cantonales et intercantonales de Pro Senectute, quelque 150 000 seniors trouvent une multitude d’offres de sports et autres activités physiques. Toutes ces activités visent à préserver, voire améliorer la qualité de vie des personnes âgées grâce à une meilleure forme physique. La dimension conviviale joue également un rôle essentiel.
Qu’il s’agisse de FitGym, de pilates, de powerplate ou de zumba, notre programme de fitness et de gymnastique offre un vaste choix de cours pour vous maintenir en forme et en mouvement. Les entraînements en groupe, rythmés par la musique et les jeux de mobilité variés, sont divertissants et permettent de nouer des contacts sociaux et des liens d’amitié.
Rafraîchissez votre esprit en faisant de l'exercice dans la nature. Entraînez à l'air frais votre mobilité, votre force et votre endurance en petits groupes. Le Nordic Walking et le Walking vous aident à rester en forme et mobile.
Prenez part à une balade à vélo dans votre région et améliorez ainsi votre endurance au grand air. Décidez vous-même de la direction que vous souhaitez emprunter et inscrivez-vous pour une sortie d’une journée ou d’une demi-journée. À celles et ceux qui souhaitent des sentiers plus raides, nous recommandons le cours de technique de la conduite d’un VTT.
Apportez un équilibre à votre corps grâce à notre offre d’activités sportives pratiquées en douceur. Insufflez une nouvelle énergie vitale dans votre quotidien avec nos cours de Tai chi et de Qi Gong. Pratiquez le yoga et la gymnastique douce pour trouver une sérénité intérieure, renforcer votre corps et travailler votre souplesse.
Venez vous dépenser dans nos cours de Fitgym, tout en vous amusant. Dans nos groupes de gymnastique, vous améliorez de manière ludique votre coordination, votre mobilité, votre endurance et votre force. Ces cours sont également une belle occasion de faire de nouvelles connaissances.
Venez danser avec entrain dans nos cours de danse et gardez ainsi la forme. Notre offre variée englobe des danses du monde entier et vous donnera envie de bouger avec nous. Qu’il s’agisse de la valse, du cha-cha-cha ou du discofox, vous augmenterez votre bien-être.
La marche est idéale pour stimuler et renforcer le système cardio-vasculaire et respiratoire, les muscles et la mobilité. Explorez par monts et par vaux de beaux paysages de la Suisse. Entretenez votre forme physique et mentale avec des personnes aux intérêts communs, au rythme qui vous convient.
Notre offre variée d’activités en eaux profondes et peu profondes s’adresse à des personnes de toute condition physique. L’aquagym est une activité douce qui vous permet de travailler efficacement votre coordination, votre équilibre et l’ensemble de votre musculature. Laissez-vous porter par vos mouvements et vous ressentirez une sensation de bien-être.
Profitez des joies de l’hiver lors d’une balade en raquettes. Appréciez le calme de la nature, loin de l’agitation des pistes de ski. Peu importe que vous soyez d’un niveau débutant ou avancé, nos balades hivernales sont divertissantes et bénéfiques pour la santé.
Trouvez le loisir qui vous convient proche de chez vous.
Recherche des coursActif à la maison
Fanny Meier et Lucas Gigon vous accompagnent tous les jours pour vous faire du bien au corps et à la tête. Equilibre, force et coordination seront les points-forts de ces entrainements. A vos baskets, chers séniors!
- Sur Canal Alpha du lundi au samedi à 10h00 (gym douce) et 15h00 (gym dynamique)
- Sur La Télé du lundi au samedi à 9h00 et 11h00
- Sur Léman Bleu du lundi au vendredi à 14h30
- Sur Canal 9, lundi, mardi et jeudi à 10h00 et 15h00
Avec l’âge, s’entraîner régulièrement prend une importance capitale. Mais de quelle force disposez-vous véritablement? Et qu’en est-il de votre équilibre et de votre dynamisme?
Notre questionnaire vous permet d’évaluer sommairement vos capacités. Nos exercices tests mettent votre force, votre équilibre et votre dynamisme à l’épreuve. Quel que soit le résultat, vous recevrez un programme d’entraînement personnalisé.
Vers les programmes d'exercices
Les spécialistes en activités physiques adaptées d’Unisanté vous proposent des exercices d’étirements, de renforcement musculaire, de coordination et de cardio d’intensité légère à modérée. retrouvez les vidéos des entraînements sur la chaine Youtube d'Unisanté et bougez depuis chez vous
En collaboration avec la plateforme en ligne de l'Office fédéral du sport, mobilesport.ch, nous avons sélectionné des exercices relatifs aux thèmes suivants: